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13.12.2023
Das Autogene Training ist ein Verfahren zur Selbstentspannung, was von Prof. H.J. Schultz entwickelt und 1932 von ihm vorgestellt wurde.
Im Autogenen Training wird durch gelenkte Wahrnehmung und Selbstbeeinflussung auf die Muskulatur, den Kreislauf und das vegetative Nervensystem eingewirkt. Dabei wird mit autosuggestiven Formeln gearbeitet, z.B. „Mein rechter Arm ist ganz schwer…“.
Ziele des Autogenen Trainings sind allgemein eine umfassende Entspannung und bessere Regulation der Körpersysteme, sowie die unmittelbare Hilfe durch die Entspannungstechniken in belastenden Situationen.
Autogenes Training wird in Kliniken, aber auch ambulant von Ärzten und Psychologen sowie in Kursen von Krankenkassen und Volkshochschulen angeboten.
Dieses Entspannungsverfahren muss regelmäßig geübt werden.
http://www.dg-e.de/ Stand März 2015
