JUMP – Die „Känguru-Strategie“ Eine andere Art mit Erschöpfung, Burnout und Depression umzugehen.

Martina Zühlke

Die Autorin dieses ungewöhnlichen Ratgebers ist seit vielen Jahren als pädagogische und therapeutische Fachkraft tätig. Sie ist immer für andere da, weiß immer einen Rat und … – fand sich völlig unverhofft und vor allem ungewollt in einer schweren depressiven Episode auf dem heimischen Sofa wieder, kraftlos, freudlos und arbeitsunfähig. Mutig teilt sie ihre eigene Verletzlichkeit, indem sie ehrliche Einblicke in diesen schweren Lebensabschnitt gewährt. Sie suchte nach Lösungen, tauchte über Monate hinweg tief in sich selbst hinein und erlebte bewegende Momente, die ihr Leben veränderten. Als Expertin in der Begleitung von psychisch kranken Erwachsenen schrieb sie ihre Erfahrungen in sehr persönlicher Form nieder und ruft mit diesem schonungslos offenen Buch dazu auf, dem Thema Depressionen mehr Raum zu schenken und deutlich zu machen, dass es jeden treffen kann.

www.martinazuehlke.de

Epubli Verlag, 2023
120 Seiten
ISBN 978-3-7584-3568-3

 

Rezension von DDL-Mitglied Mechthild Strahler

Der Buchtitel klingt spannend für einen Ratgeber. Ich war neugierig, wie die Autorin, die selbst betroffen ist, ihre Erfahrungen und Tipps teilt. Das Buch hat mich positiv überrascht und wird Betroffenen ganz bestimmt Mut machen. Es handelt eher von einer persönlichen Geschichte, die mit Humor, Ehrlichkeit und Empathie erzählt wird. Die Autorin beschreibt, wie sie durch kleine Sprünge (jumps) aus ihrer Depression herausgekommen ist und was ihr dabei geholfen hat. Sie nennt ihren sicheren Ort für Ausnahmezustände S.O.F.A. und erklärt, warum das Känguru ihr Lieblingstier ist. Das Buch hat den Untertitel Känguru Strategie, weil das Känguru für die Autorin ein Symbol für Kraft, Bewegung und Freiheit ist. Skippy, das Buschkänguru, was ganz viele Menschen noch aus der Kinderzeit aus dem Fernsehen kennen, hat auch dazu beigetragen, dass es zum Lieblingstier der Autorin wurde.


Das Buch ist in kurze Kapitel unterteilt, die jeweils ein Thema behandeln, wie z.B. Ursachen und Auslöser für Depressionen, Selbstfürsorge, soziale Unterstützung, Entscheidungen treffen, Ziele setzen, etc. Hinter jedem Kapitel gibt es eine Seite für den persönlichen Jump des Lesers, auf der man seine eigenen Gedanken, Gefühle oder Pläne aufschreiben kann. Das fand ich sehr hilfreich, um das Gelesene zu reflektieren und umzusetzen. Außerdem sind im Buch schöne Sprüche von Dalai Lama und anderen bekannten Philosophen eingebaut, die zum Nachdenken anregen. Lustig ist auch immer wieder die Fragestellung, was würde das Beuteltier machen, die die Autorin verwendet, um sich selbst oder den Leser zu motivieren oder zu trösten.


Mir hat das Buch sehr gut gefallen, weil es mir gezeigt hat, dass ich nicht allein bin und dass es möglich ist, aus der Depression herauszukommen. Die Autorin berührt mit ihrer Offenheit, ihrem Humor und ihrem Optimismus und inspiriert Betroffene, aktiv zu werden und eigene Entscheidungen zu treffen. Sie macht mit ihrem Buch auch klar, dass es kein Patentrezept gibt und dass jeder seinen eigenen Weg finden muss. Das Buch ist kein Ersatz für eine professionelle Behandlung, sondern eine Ergänzung und Unterstützung.


Ich kann das Buch jedem empfehlen, der selbst unter Depressionen leidet oder jemanden kennt, der betroffen ist. Es ist ein tolles Buch, das Hoffnung, Kraft und Freude schenkt. Es ist kein Fachbuch, sondern ein Erfahrungsbericht, der von Herzen kommt.

Dieses Buch ist so wertvoll, weil der Leser es immer wieder zur Hand nehmen kann, wenn er einen „Jump“ benötigt.

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